- Bolje je večerjati tri ure pred spanjem, da ne bi poslabšali kakovosti spanca in se izognili zdravstvenim težavam.
- Ljudem s kislim refluksom in za ohranjanje cirkadianega ritma je priporočljivo večerjati štiri ure pred spanjem.
- Nočni prigrizki lahko povzročijo povečanje telesne teže zaradi zmanjšane občutljivosti na inzulin ponoči.
- Biološki ritmi lahko povzročijo željo po jedi zvečer, zlasti sladke in ogljikovohidratne hrane.
